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小黑鴕鳥要美白
剛剛看到網路文章筆記一下

吃出美白Tips

告別暗沉膚色，得對症飲食，「安定神經」與「平衡荷爾蒙」最能改善肌膚氣血。
● 情緒壓力大時，氣色就會差，可多攝取含鈣與鎂的堅果及深綠色蔬菜，這類食物對穩定神經十分有幫助。
● 女生在生理期多食用像是豆漿、豆類等富含植物性荷爾蒙的食物，從食物中萃取的天然黃體素，會比額外補充的維他命或藥品來得健康，也能讓肌膚膨潤亮白。


食療達人 美白經Q & A

張恬慈：登琪爾瑞泉養生莊所醫學營養總監，致力於以「節氣養生」，調整健康美白體質。是位在生活中落實「樂活美白」的達人。

Q：怎樣吃出健康的美白體質？
A：針對氣血調節、選擇對的飲食很重要，氣色變好，臉色就會有光澤。多吃能安定神經、平衡荷爾蒙的綠色蔬菜、堅果、豆類等食物；像是芹菜、九層塔等感光性食物可針酌食用，會造成暫時性皮膚變黃的胡蘿蔔素食材，適量食用即可。

Q：妳自己的美白食療法是？
A：我採用中醫的五行概念，有點類似國外流行的「彩虹飲食法」，就是綠、紅、黃、白、黑5種顏色的蔬果均勻攝取，這個飲食法可以照顧肝、心、脾胃、肺及腎，能由內而外調節氣色。平常太累時我會多補充含O.P.C抗氧化食品，能幫助膚色淨白，也能中和讓機能老化的自由基。

Q：除了飲食，妳還執行了哪些保養動作？
A：重尚自然的我，十分喜歡使用能安定神經、同時具有美白功能的薰衣草精油，通常我會將精油滴入泥狀面膜再厚敷於臉上，一邊美白一邊藉由芳療氣息放鬆心情；代謝較差讓膚色暗沉時，我會在耳朵前後加強淋巴按摩，利用排毒手技，提亮膚色。


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恬慈推薦美白飲食

1. 節氣養生湯，含砂仁、鱔魚、蒜泥等，能健脾利濕，補虛和胃。

綠、紅、黃、白、黑五行果菜汁
2. 紅蔘補氣飲（含甜菜、蕃茄等抗氧化食材）為紅色蔬果汁
3. 珍珠養顏飲（含絲瓜、薏仁等美白食材）為綠色蔬果汁
4. 珠貝纖活飲（含雪耳、枸杞等高纖食材）為白色蔬果汁
5. 天麻紓壓飲（含南瓜、甜玉米等強化免疫食材）為黃色蔬果汁
6.紅景天提神飲（含白背黑木耳、桂圓等含膠質食材）為黑色蔬果汁